Jak spać z gipsem na nodze? Bezpieczne i wygodne pozycje

Złamania w obrębie kończyn dolnych wiążą się z bólem i obrzękiem, które uniemożliwiają spokojne wypoczywanie. Regeneracja organizmu jest kluczowa w procesie powrotu do zdrowia po urazie. Dlatego warto zadbać o jej prawidłowy przebieg. Sprawdź, w jaki sposób możesz ułatwić sobie przyjęcie wygodnej pozycji leżącej w okresie noszenia gipsu!

Jak spać z gipsem na nodze?

Wszystkie niedogodności pojawiające się podczas leżenia ze złamaną kończyną sprawiają, że wypoczynek osoby z kontuzją jest często mało efektywny. To spory problem, gdyż dobre samopoczucie pacjenta odgrywa ważną rolę w procesie rekonwalescencji. Na szczęście istnieją sprawdzone sposoby na poprawę samopoczucia i jakości regeneracji u osoby z nogą w gipsie.

Przyjmij odpowiednią pozycję

Jak spać z gipsem na nodze? Zacznij od przyjęcia pozycji, która zapewni stabilność i odciąży kontuzjowaną kończynę. Najlepiej takiej, która zapewni Ci możliwość wygodnego wypoczynku i nie spowoduje pogłębienia dyskomfortu. U większości osób najlepiej sprawdzają się:

●      leżenie na wznak z nogą w górze — w przyjęciu takiej pozycji pomogą Ci poduszki lub koce. Wystarczy, że podłożysz je pod nogę na całej jej długości, aby cieszyć się komfortowym wypoczynkiem;

●      leżenie na boku z nogą w górze — gdy znudzi Ci się pozycja na plecach, możesz obrócić się na bok (przeciwległy do kontuzjowanej kończyny). Wówczas noga wciąż powinna znajdować się nieco powyżej reszty ciała, a w uzyskaniu takiego efektu pomoże Ci umieszczenie poduszki pomiędzy nogami.

Trzymanie nogi powyżej poziomu ciała nie tylko poprawia komfort, ale także wspomaga prawidłowe krążenie, umożliwiając dostarczanie odpowiedniej ilości tlenu do kończyn. Prawidłowe natlenienie komórek ma zaś ogromne znaczenie dla przebiegu procesów energetycznych zachodzących w tkankach. Ponadto leżenie z nogami w górze to ważny element profilaktyki zakrzepicy żylnej, na którą są szczególnie narażone osoby o ograniczonej mobilności.

To może Cię zainteresować: Jak zrobić temblak? Poradnik krok po kroku

Zadbaj o zmniejszenie dolegliwości bólowych

Założenie gipsu to konsekwencja urazu, który zwłaszcza w pierwszych dniach po zdarzeniu generuje spory dyskomfort i ból. Aby ułatwić sobie wypoczynek, warto zadbać o zminimalizowanie nieprzyjemnych odczuć związanych ze złamaniem. Istnieje na to kilka metod:

●      przyjęcie leków przeciwbólowych — na początku leczenia niektórym pacjentom zaleca się stosowanie preparatów łagodzących ból; w razie potrzeby poproś lekarza o wystawienie recepty na takie produkty lecznicze;

●      stosowanie zimnych okładów — w łagodzeniu bólu przydatne okazują się też chłodne kompresy, które można stosować w okolicy miejsca urazu (należy jednak pamiętać, że sam gips nie powinien mieć kontaktu z wodą);

●      wykonywanie prostych aktywności — poruszanie palcami czy delikatny masaż mogą korzystnie wpłynąć na krążenie i przyczynić się do zredukowania obrzęku.

Pamiętaj, aby powyższe wskazówki zawsze dopasowywać do konkretnej sytuacji, a w razie wątpliwości skonsultować się ze specjalistą.

Stwórz komfortowe warunki do wypoczynku

Duże znaczenie dla przebiegu regeneracji ma też Twoje samopoczucie — nie tylko to fizyczne, ale też psychiczne. Zwróć więc uwagę, aby podczas rekonwalescencji Twoje otoczenie jak najbardziej sprzyjało szybkiemu powrotowi do zdrowia. W odzyskaniu sił często pomagają pozornie błahe czynności, jak np.:

●      nałożenie luźnych i wygodnych ubrań;

●      obejrzenie ulubionego filmu lub posłuchanie muzyki;

●      jedzenie dobrze zbilansowanych posiłków — smaczne i zdrowe jedzenie bez wątpienia wpłynie korzystnie na Twój nastrój, a dzięki pozytywnemu nastawieniu prawdopodobnie szybciej odzyskasz siły i pełną sprawność.

Po nałożeniu gipsu na nogę początkowo nawet najmniej skomplikowana czynność sprawia problemy. Chociażby spanie bywa w tym okresie poważnym wyzwaniem. Aby uniknąć kłopotów ze snem, poproś kogoś bliskiego o odpowiednie przygotowanie sypialni lub samodzielnie (na tyle, na ile jesteś w stanie) przystosuj ją do swoich potrzeb. W ten sposób zwiększysz szanse na szybki powrót do zdrowia i skrócenie czasu rekonwalescencji.